zero kcal

[...] w dół, pas jest na poziomie 102, czuję jakby boczki się zmniejszyły nie wiem teraz przez to jakie wartości przyjąć ponownie na redukcji? z wyliczenia wychodzi około 2650 na zero ale czy to nie za mało? przed przerwą było już 2300kcal i nie leciało jakoś za mocno o ile w ogóle zastanawiam się czy nie zacząć od dużych kcal ale rotować makro? co [...]

[...] dni jem sporo, od jutra wracam do liczenia bo mam kontuzje ale juz od jutra moge zaczac biegac i robic lekkie drążki a od poniedzialku na mate. Apropo wyniku kcal, moje zero kaloryczne wychodzi 4000 - w sumie to mozliwe, przy 10 treningach w tyg z czego 6-7 na macie i praca fizyczna. Za ile czasu kontrolowac wage zeby miec pewnosc ze to jest [...]

ja od poniedziałku lece na czysto. Najpierw 3000 kcal bez treningu siłowego, potem 3000kcal z treningiem siłowym przez tydzień i podbijam do 3500 :-)) zobaczymy, postanowiłem sobie ,żę do urodzin Jezusa Chrystusa od 13 paźidzernika zero cheatu

[...] rano...jajecznica rano może byc aczkolwiek więcej zalet = gotowane Co to znaczy "odżywka"? Chodzi o białko or what? Twoje zapotrzebowanie na masę? Czy zapotrzebowanie na zero tam napisałeś? Pewnie inni będą chcieli wiedzieć między którymi posiłkami masz trening, to dość istotne wiesz? Zmieniony przez - UQASH w dniu 2010-01-03 19:31:14

[...] w moim przypadku 200 kcal deficytu oraz 3038 kcal w dni treningowe, czyli bardzo delikatna nadwyżka. Czy raczej średnia z dni nietreningowych i treningowych powinna dawać zero kaloryczne? 2. Czy warto stosować suplementację w postaci jakiegoś spalacza tłuszczu oraz kreatyny? 3. Ile czasu powinienem być na rekompozycji? Zmieniony przez - [...]

DT 29.08.2016 Trening nr 24: Squat 20 x 5/5 30 x 5 45 x 3 60 x 2 80 x 5/5/5 Press 20 x 5/5/5 30 x 3 35 x 2 45 x 5/5/5 Chin-ups CC x 5 5 x 5 12,5 x 5/5/5 Rolling Dumbbell Triceps Extensions 8 x X 10 x X/X Rozkminy: Muszę się zastanowić czy nie powtórzyć siadów z tym samym ciężarem. Ostatnia seria jakoś wyczuwalnie gorzej niż pierwsza. Sporo [...]

[...] 18/10/8 Plank 3 x 1min Rozkminy: Trening po jednym batoniku, a mocy miałem więcej, niż po pełnym śniadaniu. Takie dni to ja lubię, więc trening na duży plus. Na przysiadach zero problemów z plecami, za to na dipsach w pierwszej i drugiej serii miałem zapas 1-2 ruchów. Warto chyba zostać przy tym ćwiczeniu i sprawdzić do ilu kg uda mi się dobić. [...]

Dawno nikt nie nazywał mnie młodym ;) Podsumowując: robić dalej redukcję z tą dietą, podnosić o 300 kcal tygodniowo aż dojdę do ''zero'', tak? Potem się zobaczy (ew. lekka nadwyżka potem chwilowo, a potem znowu w dół). Cały czas Low Carb. Rozumiem, że suplementów nie trzeba teraz? Jeszcze pytanie o trening. W pierwszym poście napisałem co [...]

dieta porażka kolego.Policz ile potrzebujesz i ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/w/t/ http://potreningu.pl/diety tutaj masz link do kalkulatorów.Zero białka masz,zero dobrych wegli brak tłuszczy.Kupne kotlety do hamburgerów czytałes co w tym jest?tam jest z 12 % miesa i to odpadowego.

[...] to kurva jest sratabolizm ? :-) Na początku troche mało siły, kawa sie nie wkręciła, potem już było fajnie ;) Pompka dobra, na klatce domsy są i tak ma być, na bicu jednak zero i raczej nie będzie. Dzis poleciały plecy na ogien znów dodane kcal, i tak już zostanie jakiś czas :-) i oczywiscie retencja pełną pyzdą %-) Zmieniony przez - Hekade w [...]

[...] domowych) czy redukcja działa. Chociaż ja mam taką teorię, że chyba odpuszczenie z treningami mogło wpłynąć na tę wagę. Zobaczymy, 1800 kcal to też na bank nie jest moje zero kaloryczne, a w sumie tylko urealniam wypiski, bo zaczynałam podjadać. A co do robienia wagi to ja podejrzewam, że np. modelki przed pokazami bielizny robią podobnie. [...]

73 kg x 24 x 1,3 = 2300 kcal Dam na początek na zero potem bedę co dwa tyg obcinał 100 kcal Oto moja dieta Kcal:2300 Białko:2,1 Tłuszcz:1,4 Węgle:2,8 Śniadanie 7:00 100 g płatków owsianych 2 jaja całe(liczę 60 g na jajo) Kefir 100g Owoc 100g 2 Śniadanie Chleb żytni razowy 30 g Tuńczyk w wodzie Warzywa Oliwa z oliwek 20 g/w tym posiłku [...]

[...] Trening Początek treningu fatalny, potem lepiej. Będzie opis przy ćwiczeniach. Na podciąganiu waga 89kg, trochę za dużo, ale posiłek 2 był duży. PULL Podciąganie - 2/5 - zero czucia, technika fatalna, bujałem się, krótkie bardzo ruchy. 9+9+9+9+7+4 = 47 w 6 seriach 9+9+9+8+7+6+6 = 54 w 7 seriach 9+9+9+7+6+6+5 = 51 w 7 seriach 8+8+8+7+6+5+5 = [...]

[...] | 8+8x26 10+10x24 | 10+10x24 | 10+10x24 | 10+10x24 Wznosy w opadzie tułowia - 4,5/5 - mam problem z kontrolowanym opuszczaniem. Piersze rep trzymam dobrze, ale ostatnie to zero pary żeby wolno opuszczać. Jednak zdecydowanie większa kontrola niż 4 dni temu. 10x(2x7,5) | 10x(2x7,5) | 10x(2x7,5) 10x(2x8,5) | 10x(2x8,5) | 10x(2x8,5) 10x(2x8,5) | [...]

Dzień 43 - 13.10.2013 Waga na czczo: 88,3kg Średnia tygodniowa: 87,3kg Coś waga leci jak szalona do przodu, mam pełnych brzuch ciągle. Jutro pewnie będzie jeszcze więcej. Trening BREAK Dieta Koło 3600 kcal :) Główny posiłek: 840g ziemniaków, 210g kury, puszka Coli Zero http://img199.imageshack.us/img199/6663/vls.JPG Suplementacja Rano - 1x [...]

[...] czosnek 1x wit.C 5ml tranu DIETA 12:00 - 170g goudy + pomidor + papryka + 25g orzechów włoskich 16:00 - 500ml mleka + 40g białka + 30g wiórków kokosowych + 20g siemienia lnianego + 70g płatków owsianych 17:00 - 350ml coli zero + 180g chleba pszennego 19:45 - 6 jaj + 10g smalcu + 20g ketchupu Kcal - 2810 Białko - 165g Węgle - 185g Tłuszcze - 155g

Bieglem na pustym zoladku prawie. Pilem tylko... Cole zero :). Moze to? Fakt, moglem zwiekszyc podaz kcal bardziej. Nawet taki byl plan, ale zapchalem sie ziemniakami o 16 (400g!) i na kolacje wsunalem tylko ten sernik. Moglem w sumie jeszcze garsc orzechow dorzucic... Zmiesciloby sie

[...] żonę w ciąży, co znacznie modyfikuje jej dietę. Nagle wymyśliła, że zjemy obiad w chińskiej knajpie. Zjadłem kurczaka (a może psa) w sosie i kawałek w panierce. Oczywiście zero ryżu, czy makaronu, ale myślę, że dodatkowe białko i ww z sosu i panierki wyzerowało mi poziom ciał ketonowych. Nie chcę się usprawiedliwiać - piszę prawdę, chociaż [...]

@monkey22 Już 3 dni jem 2000 kcal, na redukcji miałem 1600, waga z 63 wskoczyła na 64. 2000 kcal to napewno nie jest moje zero kaloryczne, tym bardziej surplus. Jedząc teraz 225 g węgli czuję też, że "wypełniły" mi się mięsnie. ten 1kg to jest tłuszcz raczej nie ? :P Ogólnie czuję, że rusza metabolizm

[...] , jesteś dopiero na poczatu ( blizej połowy ) redukcji a ty juz w DNT masz kalorie pewnie poniżej BMR , można powiedzieć ze na starcie zepsułeś swoją redukcje , wejsc na zero na 2-3 tyg i zaczac od nowa ucinajac na starcie 300/400 max kcal a nie 1000 [...]